更年期后该如何保持健康 – How to stay healthy after menopause

更年期后该如何保持健康 – How to stay healthy after menopause

by | Mar 7, 2024

Menopause Video Resource   更年期后该如何保持健康 How to stay healthy after menopause    Ch   Transcript 女性想知道 更年期后该如何保持健康。 第一种方法便是食用健康的食物，这样可以降低罹患心脏病、糖尿病, 和一些癌症的风险，同时还能保持身体强健。 每天尽量吃五种食物组的食物，包括五颜六色的水果和蔬菜、豆类和全谷物、瘦肉、鸡肉、像沙丁鱼那样带骨的鱼肉、鸡蛋、豆腐、坚果和种子。 还有牛奶、酸奶和低脂奶酪。...
避免不必要的成像

避免不必要的成像

by | Mar 7, 2024

Video Resource   避免不必要的成像 Avoiding Unnecessary Imaging   Ch   Transcript 每两名女性中就有一人会经历背部和关节疼痛。这些痛楚经常反复。 在大多数情况下，背部或关节疼痛的患者不建议进行关节成像检查，如X光或MRI。 这是因为影像所显示的异常通常并不是导致患者疼痛的原因。 这些症状可能包括椎间盘突出或背部椎间盘磨损，或膝关节或髋关节的关节炎症状。 这类异常情况很常见，即使对那些没有背部或关节疼痛的人来说也是如此。...
如何保持体重

如何保持体重

by | Mar 7, 2024

Video Resource   如何保持体重 How to Maintain Weight   Ch   Transcript 三分之一的女性会经历膝盖和关节疼痛。如果女性体重增加，这种疼痛会变得更严重。 如何避免体重增加首先，想想你吃了什么以及为什么吃。 问问自己：“我是因为饿才吃东西，还是因为无聊还是压力太大？” 提前计划你的膳食。吃更小份的食物。在进食第二份食物前，等待5到10分钟。 逐渐减少含糖饮料和酒精的摄入。 想一想你的活动频率，同时设定目标。 少坐多动。 尽可能步行并减少开车。...