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保持体重的好处
Benefits of Maintaining Weight
Ch
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三分之一的女性会经历膝盖和关节疼痛，疼痛会随着年龄的增长而恶化，这是早期关节炎的征兆。
这通常始于反反复复的轻微疼痛。
不要忽视这些疼痛。
这些疼痛意味着你需要采取行动了。
体重增加会增加膝盖和关节的压力。
大多数女性每年增加约半公斤体重，这会使膝关节的负荷增加2公斤。
避免每年增重500克
要比10年后减重5公斤容易得多。
避免体重增加也会改善你的整体健康
降低患2型糖尿病的风险
心脏病
及某些癌症。
你可以做很多事情。
使用关节炎药膏和扑热息痛缓解疼痛。
强化肌肉，
少坐，
多运动以应对膝盖和关节疼痛。
与朋友和家人保持联系。
Acknowledgements
We thank all collaborators that contributed to the development, production, translation, promotion and dissemination of these videos.
CRE WaND expert panel (content creation and script development): Dr Mridula Bandyopadhyay, Dr Karin Hammarberg, Professor Jane Fisher, Professor Martha Hickey and Dr Karin Stanzel
Media production company: Punchy Media
Language translation service: Ethnolink
Research translation and dissemination partner: Jean Hailes for Women’s Health
Funding partners: Victorian Government – Department of Health, National Health and Medical Research Council (NHMRC)
NHMRC Centre of Research Excellence on Women and Non-communicable Diseases: Prevention and Detection
Level 3, Public Health Building
The University of Queensland,
266 Herston Road
Herston, QLD, 4006
General enquiries
wandcre@uq.edu.au