Cứ ba phụ nữ thì có một người bị đau đầu gối và đau khớp mà có thể trầm trọng hơn theo tuổi tác và là dấu hiệu sớm của bệnh viêm khớp.
Điều này thường bắt đầu như những cơn đau nhức dai dẳng và những cơn đau bị rồi lại hết.
Đừng bỏ qua những cơn đau nhức này.
Đó là một dấu hiệu để bạn hành động.
Tăng cân làm tăng sức ép cho đầu gối và khớp.
Hầu hết phụ nữ tăng khoảng nửa kg cân mỗi năm và điều này làm tăng tải trọng lên các khớp gối thêm 2 kg.
Việc tránh tăng 500 gram mỗi năm là dễ dàng hơn
là cố gắng giảm 5 kg vào 10 năm sau.
Tránh tăng cân cũng sẽ cải thiện sức khỏe tổng quát của bạn
và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
bệnh tim
và một số bệnh ung thư.
Có nhiều điều bạn có thể làm.
Để giảm đau, hãy sử dụng các loại kem trị viêm khớp và paracetamol.

Tăng sự chắc khỏe cơ bắp,
ngồi ít hơn,
vận động nhiều hơn để kiểm soát đau đầu gối và đau khớp.
Giữ liên lạc với bạn bè và gia đình.