Cứ ba phụ nữ thì có một người bị đau đầu gối và đau khớp.
Cơn đau này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu phụ nữ tăng cân.

Cách tránh tăng cân
Đầu tiên, hãy nghĩ về những gì bạn ăn và tại sao.

Hãy tự hỏi bản thân, “Tôi ăn vì đói hay tôi chỉ đang buồn chán hoặc căng thẳng?”

Lên kế hoạch trước cho các bữa ăn của bạn.
Ăn khẩu phần nhỏ hơn.
Chờ từ 5 đến 10 phút trước khi bạn ăn thêm lần thứ hai.

Cắt giảm dần đồ uống có đường và rượu bia.

Nghĩ xem bạn đã năng động chưa và đặt mục tiêu.

Ngồi ít hơn và vận động nhiều hơn.

Đi bộ đến bất cứ nơi nào có thể và hạn chế sử dụng xe hơi.

Chỉ đi bộ cũng có thể làm khỏe các khớp và giúp duy trọng lượng cơ thể của bạn.

Tập thể dục đều đặn.

Một số ý tưởng hữu ích bao gồm: ghi nhật ký thực phẩm,

ghi lại những gì bạn ăn và mức độ tập thể dục mỗi ngày,

đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn,

và kiểm tra cân nặng của bản thân nếu điều đó tạo động lực cho bạn.

Cuối cùng, đừng quên giữ liên lạc với bạn bè và gia đình.

Gặp gỡ họ để đi dạo
và làm những hoạt động khác.

Bạn cũng có thể sử dụng mạng xã hội để giữ liên lạc với những người khác.