女性想知道 更年期后该如何保持健康。

第一种方法便是食用健康的食物，这样可以降低罹患心脏病、糖尿病, 和一些癌症的风险，同时还能保持身体强健。

每天尽量吃五种食物组的食物，包括五颜六色的水果和蔬菜、豆类和全谷物、瘦肉、鸡肉、像沙丁鱼那样带骨的鱼肉、鸡蛋、豆腐、坚果和种子。

还有牛奶、酸奶和低脂奶酪。

钙有助于保持骨骼强壮。牛奶、酸奶、豆腐、西兰花、西兰花、杏仁、以及甘蓝中含有大量的钙。

运动对心脏、肺和血管都有好处，还能帮助您保持健康的体重和心态。

尽量每天至少锻炼30分钟。您可以散步、游泳、骑自行车、做园艺或做家务。

抬举或搬运重物、爬楼梯、做俯卧撑或仰卧起坐，能够帮助您保持健康。

您可以通过瑜伽、太极、普拉提、拉伸、甚至跳舞来保持灵活。

更年期后，您需要继续保持定期的健康检查和筛查测试，以便及早发现任何疾病或健康状况。

检测包括血压、血液胆固醇和血糖测试，50岁以后每两年做一次乳房筛查，每五年做一次宫颈筛查及宫颈涂片，以及50岁以后每两年做一次肠癌筛查。

如欲了解更多关于更年期或女性健康的信息，请浏览jeanhailes.org.au.